清华大学附属疼痛研究院提示您:腰椎间盘突出症注意事项
腰椎间盘突出，是一种运动系统疾病，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。有腰椎间盘突出的时候如果在日常生活中不注意，就有可能引发症状，加重病情。如果治疗方法选择不当，不但会没有效果，还有可能使病情更加严重。下面是腰椎间盘突出病人的注意事项。
. t: p; t2 b4 Y ?8 z2 Iwww.jojocat.com 一、腰椎先天性发育异常者注意事项
! [$ f* _+ p& `% l& CJOJOCAT寵物交友資訊論壇 对于青少年或工作人员的健康检查应定时进行，在学校中应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如脊柱侧凸或椎弓崩裂等。如是有此种情况，在以后易发生椎间盘突出，诱发腰背痛。对于较长期从事剧烈腰部运动者，应注意有无发生椎弓根骨折等情况，这在动员和杂技演员较多，如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护，不要进行剧烈运动，防止反复损伤。JOJOCAT寵物交友資訊論壇,分享寵物飼養心得與寵物專業知識+ x1 |' A1 c' N/ M2 `: s
二、腰椎间盘突出生活和工作中注意事项寵物雜誌,寵物日記,寵物交友,寵物認養,寵物購物,寵物用品,寵物論壇,寵物食品,寵物新聞# a7 [' D0 c# l A* k
超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重！所以我们在工作中需要尽量避免。
7 {/ A6 R/ O- g1 O) AJoJoCAT 寵物交友論壇 1、不要长期弯腰JoJoCAT 寵物交友論壇7 `8 e- e J: P7 S
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
3 a. O7 \. H9 x9 B寵物雜誌,寵物日記,寵物交友,寵物認養,寵物購物,寵物用品,寵物論壇,寵物食品,寵物新聞 2、不要长期久坐JOJOCAT寵物交友資訊論壇,分享寵物飼養心得與寵物專業知識3 L) }5 N. _9 o
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
4 W C* U" a9 F) u3 gJOJOCAT寵物交友資訊論壇,分享寵物飼養心得與寵物專業知識 3、不要使用爆发力www.jojocat.com, O$ L! e$ O0 ]- N! s1 B2 d
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
( U0 ^7 T/ g+ f) R& Y% f D寵物雜誌,寵物日記,寵物交友,寵物認養,寵物購物,寵物用品,寵物論壇,寵物食品,寵物新聞 4、不要剧烈运动，避免外伤
8 B3 _1 Q, j- n: A9 |寵物雜誌,寵物日記,寵物交友,寵物認養,寵物購物,寵物用品,寵物論壇,寵物食品,寵物新聞 外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
* s% u+ G3 z6 a7 Y, x% mwww.jojocat.com 5、不要睡软床JOJOCAT寵物交友資訊論壇,分享寵物飼養心得與寵物專業知識" e9 p" ?4 b2 q4 K4 G
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
# I4 A$ ~, e7 p q5 KJOJOCAT寵物交友資訊論壇,分享寵物飼養心得與寵物專業知識 6、不要贪凉
6 ?$ i* W2 ^2 ~ 腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
, J0 G- e" ^' O0 ~JoJoCAT 寵物交友論壇 7、不要吃刺激性食物
; x/ G2 ]/ @' }$ U! Y 由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
+ k' K# y$ J. L$ V. MJOJOCAT寵物交友資訊論壇 8、不要弯腰拣东西和提重物
. j0 ]- k" B' r% P- b* a& I5 JJOJOCAT寵物交友資訊論壇 腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。JOJOCAT寵物交友資訊論壇,分享寵物飼養心得與寵物專業知識2 B6 m. t" [- a" y
清华大学附属疼痛研究院针对腰椎疾病的发病特点，成功研制出具有松解粘连、组织复位、抗炎消融、免疫消融、功能恢复五步特色疗法的特效药物，让病人摆脱疾病困扰，真正做到综合治疗、整体恢复的治疗新境界。
